Social isolering är inte hälsosamt för oss människor. Nu talar jag inte om den valda isoleringen som människor väljer för enskild avskildhet för sitt eget välmående.

Isoleringen jag pratar om är den ofrivilliga som många av oss upplever just nu. Speciellt de som lever ensamma och inte har någon interaktion med människor kring matbordet, framför Tv:n eller med småpratande i hemmet.

Jag har varit hemma sen i februari och inte rest alls. Här i Spanien gick vi igenom en lång karantän, en av de striktaste i världen då vi bara fick gå och handla mat eller gå till apoteket. Nu kan vi röra oss ganska fritt, men vi har utegångsförbud på natten och får inte lämna provinsen eller landet.

Normalt sover jag väldigt gott om natten. Den senaste tiden har jag haft sömnsvårigheter.

Jag är mer lättirriterad och har en kortare stubin känslomässigt. Jag är mer emotionellt sårbar än vanligt.

Det är också lättare att fastna i tankefällor och det tar energi att omstrukturera dessa kognitioner.

Som tur är har jag en profession som gör att jag har kunskapen att bearbeta detta på direkten. Men jag är inte immun mot de konsekvenser som långtids isolering kan innebära.

Andra vanliga fällor vid social isolering, som jag som tur är inte har hamnat i själ kan vara:
• Hemmet raserar och det blir stökigt. Städning, ordning och reda fallerar.
• Passivitet och brist på fysisk aktivitet.
• Överkonsumtion av mat och skräpmat.
• Ökat intag av alkohol och tobak.
• Internet-missbruk och oförmåga att kontrollera skärmtid.
• Okontrollerad online sex- och pornografikonsumtion.
• Depression, rastlöshet, ångest, oro, hopplöshet och förtvivlan.

Varför listar jag upp detta?

Det är viktigt att inse att detta är de facto saker som vi sårbara och mottagliga för under isolering.

VI behöver se dessa sårbarheter som normala. Det är inte fel på oss för att vi har normala reaktioner under en onormal isolering.

Vi behöver prata om detta med varandra.

Faktum är att när det kommer till isolering tenderar vi att INTE dela med oss till andra om hur vi känner eller vad vi brottas med.

Låt oss prata om det. Ge varandra stöd. Vi vill inte sugas in i det destruktiva vacuum som isolering innebär.

TILLSAMMANS kan vi ta oss genom denna påtvingade isolering.

Ha en go dag alla goa!

Ulf Lidman