Vad är stressgallring?
Stressgallring innebär att medvetet välja bort eller omstrukturera faktorer i ditt liv som orsakar stress. Jag har nyligen genomfört en och undrar nu varför jag väntade så länge. Att gallra i sitt liv kan vara både frigörande och befriande.
Så här gör du en stressgallring:
- Aktiviteter och projekt
Kartlägg vad du är involverad i. Fundera: Är dessa saker energigivande eller dränerande? Vad kan du realistiskt välja bort? - Människor i ditt liv
Identifiera vilka relationer som ger energi och vilka som tar. Kan du begränsa kontakten med de som är stressfaktorer? - Ekonomi
Är din ekonomiska situation en källa till stress? Lever du över dina tillgångar? Identifiera vad du kan förändra. - Andra stressfaktorer
Detta kan vara arbetsrelaterade omstruktureringar, hälsoproblem eller livskriser. Ibland går dessa inte att välja bort, men de behöver hanteras på ett strukturerat sätt.
Din utmaning: Välj tre mätbara stressfaktorer
För att bemöta stress konkret behöver du arbeta med mätbara förändringsstrategier. Börja med att identifiera tre stressfaktorer som du kan påverka och utvärdera efter 30 dagar. Det kan till exempel vara:
- Arbetstid: Minska antalet övertidstimmar med 25 %.
- Ekonomi: Skapa en budget och minska onödiga utgifter med ett specifikt belopp.
- Relationer: Begränsa kontakten med en energitjuv till max en gång per vecka.
Efter 30 dagar, utvärdera: Har förändringarna minskat din stress? Är de hållbara på längre sikt? Genom att göra stress hanterbart och konkret ökar chansen att du hittar balans.
Lycka till med din gallring!
Ha en go dag alla goa!
Ulf Lidman
